针对最近论坛里面出现的不少关于“我想死”“我想解脱”的帖子，我有几点想说的，不一定对，只是想拿出来跟大家讨论讨论。

首先，第一点是危机干预热线人员跟我说的，我记不太清看，大意是说要用具体描述自己的心情的行为，来代替简单地说想死。解释一下就是，我们要具体地去体察自己的心情，我们现在的心情是如何的？是难过，伤心？具体是怎样的伤心？身体上的反应是如何的？是不是感觉到身体很沉重，无法呼吸？为什么我会产生这样的感受呢？因为我最近压力很大，有几个课业任务都要马上完成，我没有时间料理自己，我感觉自己很无能。但是如果我真的无能的话，我怎么可能已经提出构想并开始写作业了呢？总之就是要探究自己的心情，和产生的原因，如果只是简单的在脑子里重复“想死”的念头，只会越来越深陷于这个想法无法自拔。这样的体察过程相当于是一种转移注意力的方法吧，而且这样的帖子比简单的“想解脱”的帖子，更能让读帖子的人明白你身上发生了什么，而想办法一起来解决你的问题。

其次，为什么不提倡发这样的帖子，是因为这样的想法是有传染性的，而抑郁患者又是易感人群。以前不少病友就提起过，不想进论坛或者和其他病友在一起，就是因为有时候会加重病情。

最后，不知道各位有没有听说，豆瓣有的抑郁互助小组已经被封了，理由是充满了“轻生”等负能量，不利于稳定。如果希望这个社区还能走的更远，还是多注意一下吧。